EnjoyYourCooking

My Homemade Food Recipes & Tips

Be first one to rate

Зеленый салат с тунцом

Сентябрь 1st, 2016 в рубрике(ах): "Salads", автор:
Время приготовления: 20min
Зеленый салат с тунцом

Легкий и питательный салат с тунцом и салатом латуком поможет вам следить за своим весом без постоянного чувства голода, который обычно ассоциируется с диетами.

Тунец — прекрасный источник протеина. Если вы хотите уменьшить потребление мяса и птицы, тунец, как и другая рыба, может помочь восполнить потребности организма в протеине и добавит полезных omega-3 жирных кислот.

Зеленый салат с тунцом легко и быстро готовиться, это прекрасный выбор для обеда или легкого ужина.

Ингредиенты:


Пошаговый рецепт с фотографиями:

  1. Помойте листья салата, обсушите бумажным полотенцем:
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 1
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 1
  2. Слейте жидкость с тунца и разомните его вилкой прямо в банке, перекладите тунца в миску:
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 2
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 2
  3. Сполосните и порежьте помидоры (черри я обычно режу на четвертинки, обычные помидоры — на кусочки приблизительно такого же размера):
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 3
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 3
  4. Переместите помидоры в миску с тунцом, посолите и перемешайте:
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 4
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 4
  5. Нарежьте листья салата полосками, удалите твердые части листа, если они есть:
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 5
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 5
  6. Перекладите порезанный салат в миску и добавьте кукурузу (с которой предварительно слейте жидкость):
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 6
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 6
  7. Слейте жидкость с оливок и порежьте их кружочками:
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 7
    Зеленый салат с тунцом: Шаг 7
  8. Добавьте оливки в салат, заправьте оливковым маслом по вкусу и подавайте на стол:
    Зеленый салат с тунцом
    Зеленый салат с тунцом

Советы


Приятного аппетита!

Leave a Reply

Оставьте первый комментарий!

Notify of
wpDiscuz